پتاسیم برای افرادی که صبحها بیدار شده و با درد خفیف سر مواجه می‌شوند، عنصری مفید است. پتاسیم همچنین در کنترل فشار‌خون و نرم کردن دیواره سرخرگها نقش مهمی دارد. افرادی که ناخنهای شکننده و یا احساس خارش در پوست سر دارند به این نکته توجه کنند که کمبود پتاسیم تاثیراتی سوء در قسمت پوست و ناخن دارد. کمبود پتاسیم بی‌رمقی، سردی دست و پاها، خستگی ذهنی، پرخاشگری، افسردگی، عصبانیت و ضعف حافظه را سبب می‌گردد. از منابع این عنصر، دانه‌های خوراکی گردو، فندق  و در گروه میوه‌ها سیب، انگور و موز را می‌توان نام برد.